Έχεις κατάθλιψη; Δεν το κάνω, αλλά είμαι τελικά να σας δώσω τις καλύτερες συμβουλές για να το θεραπεύσω

η συμβουλή # 1 μου απομακρύνεται

κινηματογραφική εικόνα που έκανα από εμένα ·)

Λοιπόν, λυπάμαι πολύ που ακούω ότι έχετε μια μεγάλη κακή περίπτωση των Sads. :( Αλλά μαντέψτε τι; Ξέρω πώς μπορείτε να διορθώσετε αυτό ... και είναι πιο εύκολο από ό, τι νομίζετε!

Τι με κάνει να πληρούν τις προϋποθέσεις; Δύο πράγματα:

  • Νοιάζομαι για σένα. Όπως πραγματικά πραγματικά ενδιαφέρονται. Είμαι φροντίδα. #althhealthawarness
  • Ποτέ δεν έχω καταθλιφθεί. Σωστά; Έχω καταφέρει να ζήσω κάθε χρόνο της ζωής μου 100% χωρίς κατάθλιψη!

Ποιος καλύτερα να μιλήσει για τις ευαίσθητες περιπλοκές της κατάθλιψης από ότι κάποιος που νοιάζεται αλλά δεν το καταλαβαίνει (πέρα από το ότι έχει στείλει μερικά πρωταγωνίσματα στην Kate Spade);

Εντάξει, δεν υπάρχει χρόνος για έρευνα. Στις συμβουλές!

1. Αποσπάστε από αυτό

Ακριβώς όπως είναι «goth» ή «punk» ή «σοβαρά αλλεργικός στα φιστίκια», η κατάθλιψη είναι απλώς μια φάση. Ένα τραχύ έμπλαστρο. Ένα σημείο βηματισμού. Ένα μοντέρνο δικαίωμα διέλευσης.

Αλλά μάντεψε τι? Είναι όλα στο μυαλό σας. Αποσπάστε από αυτό!

Ανετα. Εγινε. Παρακαλώ.

Περιμένετε, δεν λειτούργησε;

Νόμιζα ότι με τη νόμιμη κατάθλιψη, το ανθρώπινο σώμα έχει τρόπους να κλείσει αυτό το όλο θέμα. (όπως και με τον νόμιμο βιασμό)

Χω.

Λοιπόν, τι γίνεται με εσένα ...

2. Χαμόγελο

Ανασυγκροτήστε τους μυς του προσώπου σας σε μια θεραπεία!

Το χαμόγελο θα στείλει ένα μήνυμα στον εγκέφαλό σας ότι η κατάθλιψη δεν είναι κάτι που σας αρέσει. Ο εγκέφαλός σας θα πει "συγνώμη, κακό μου!" Και κόψτε την κατάθλιψη αμέσως.

Εδώ, δοκιμάστε το μαζί μου.

φωτογραφία από τον RobinHiggins στο Pixabay

Όλοι καλύτερα;

3. Τρώτε υγιεινά

Ξέρετε τη λέξη: ένα μήλο την ημέρα κρατά μακριά τα μεγάλα τρομακτικά αισθήματα μίσους!

Ακούω και την καλή Keto Diet.

4. Πιστέψτε στον εαυτό σας

Δεν ξέρω ποιος διαβάζει αυτό, αλλά είμαι σίγουρος για ένα γενικό ενθαρρυντικό γεγονός:

Εσύ. Είναι. Φοβερός.

Είναι το μυαλό σου λέει ότι δεν είσαι; Ugh που είναι χάλια. :(

Πείτε του ότι είναι λάθος! Καταπολέμηση του εγκεφάλου σας. Πείτε στο μυαλό σας ότι είναι ένας ηλίθιος καλός για τίποτα ηλίθιος.

Αυτό θα σας δώσει εμπιστοσύνη.

5. Ξέρεις ότι θα βελτιωθεί

Γιατί σας ενδιαφέρει τόσο πολύ πόσο απελπιστικά δυστυχισμένος αισθάνεστε τώρα;! Γιατί κανείς δεν ενδιαφέρεται ποτέ για τα τρέχοντα συναισθήματά τους, δεδομένου ότι τελικά θα αλλάξουν;

Σκεφτείτε το μέλλον, φίλε. Θα βελτιωθεί.

Υπόσχομαι. Ένα podcast μου το είπε. #επιστήμη

6. Άσκηση

Περπατήστε. Χορός. Σκι. Κάνετε 10 γρύλους πηδαλιούχησης. Ζάλη. Σηκώστε μια Toyota Camry με τα γυμνά χέρια σας. Φυλήστε ένα σκίουρο. Ό, τι κι αν πάει.

Damnit, πρέπει να διοχετεύσετε την ανύπαρκτη ενέργεια σας σε ένα στενό πρότυπο γυμναστικής της κοινωνίας.

7. Αλλάξτε τη στάση σας

Ο χρόνος για την ιστορία: Ο ταμίας μου στο Walmart σήμερα δεν φαινόταν χαρούμενος. Θέλω να πω, ήταν σαν να δουλεύεις την ταμειακή μηχανή σε ένα μέρος που πωλεί $ 3 σουτιέν δεν ήταν η δουλειά των ονείρων της.

Έτσι, καθώς πλήρωσα για το βιολογικό μου περιοδικό tofu και το περιοδικό US Weekly, της είπα "Χαζοί, Heather. Το μητρώο σας έχει θέα στο διάδρομο καραμελών! "

Δεν μπορούσε να αλλάξει τη στάση της, γι 'αυτό το έκανα γι' αυτήν.

Βρείτε κάποιον που θα κάνει το ίδιο για εσάς. Η κατάθλιψη = θεραπεύεται! #spreadgoodness

8. Πάρτε βαθιές αναπνοές

Έχετε δοκιμάσει την εισπνοή ή την εκπνοή του αέρα από τους πνεύμονές σας πρόσφατα;

Φωτογραφία από τον Joey Sforza στο Unsplash

9. Παρακολουθήστε τον ήχο της μουσικής

Όταν το σκυλί δαγκώνει
Όταν η μέλισσα τσιρίζει
Όταν αισθάνεσαι λυπημένος
Θα πρέπει απλά να θυμάστε τα αγαπημένα σας πράγματα και στη συνέχεια δεν θα αισθανθείτε τόσο κλινικά κατάθλιψη

10. Διαβάστε τα Παιχνίδια Πείνας

Τουλάχιστον δεν είσαι 16χρονος αναγκασμένος να μάχεται το θάνατο σε ζωντανή τηλεόραση.

Νιώστε κατάθλιψη για τη ζωή σας τώρα;

11. Παρακολουθήστε την ιστορία της γυναίκας

Δεν το έχω δει, αλλά πρόκειται για ωραία κυρίες που βοηθούν τα στείρα ζευγάρια να έχουν παιδιά, σωστά; Ήχοι εμπνέουν!

12. Μετρήστε τις ευλογίες στη ζωή σας

Το κάνω αυτό κάθε πρωί.

Επιτρέψτε μου να σας δώσω ένα παράδειγμα. Η λίστα μου σήμερα περιελάμβανε την οικογένειά μου, τη δουλειά μου, το γιοτ που με αγόρασε ο μπαμπάς μου την περασμένη εβδομάδα "μόνο και μόνο επειδή", οι φίλοι μου, η υγεία μου και η κούπα καφέ μου.

Πώς μπορείτε να αφήσετε ένα μικρό πράγμα σαν μια χημική ανισορροπία στον εγκέφαλό σας να σας κάνει να λυπηθείτε όταν υπάρχουν ΚΑΛΗ ΠΡΑΓΜΑΤΑ στη ζωή σας; #ευλογημένος

Φωτογραφία από τον Kyle Glenn στο Unsplash

13. Να είστε ή να γίνετε πλούσιοι

Λένε ότι τα χρήματα δεν μπορούν να αγοράσουν την ευτυχία, αλλά σίγουρα δεν βλάπτει. Απλά ρωτήστε τον μπαμπά σας για ένα γιοτ. Ή αν δεν αισθάνεται γενναιόδωρη, ίσως μια θεία θα σας δώσει ένα αυτοκίνητο.

Αλλά ό, τι κάνεις απλά ... σαν ... μην είσαι φτωχός, εντάξει;

14. Βρείτε ρομαντισμό

Δεν μπορείτε να σώσετε τον εαυτό σας; Κτυπήστε την τεράστια ευθύνη σε κάποιον άλλο! #αληθινή αγάπη

15. Ενεργοποιήστε τις ειδήσεις

Βλέποντας όλα τα υπέροχα γεγονότα σε όλο τον κόσμο σίγουρα θα φωτίσει την ημέρα σας!

Ω κοιτάξτε, ο πρόεδρος των ΗΠΑ tweeted ...

16. Ακούστε μουσική

Μερικές προτάσεις:

  1. "Hakuna Matata" - είναι πράγματι μια θαυμάσια φράση!
  2. Ποιος άφησε τα σκυλιά έξω; - Δεν θα έχετε χρόνο για κατάθλιψη όταν έχετε ένα μυστήριο για να λύσετε.
  3. Οτιδήποτε Sia - αναβαθμιστικό υλικό.

17. Λάβετε βοήθεια

Οι πιο γνωστές μέθοδοι είναι να καλέσετε μια ανοιχτή τηλεφωνική γραμμή ή να χρησιμοποιήσετε μια υπηρεσία θεραπείας online.

Αλλά αν θέλετε να γίνετε δημιουργικοί, προσπαθήστε να συνομιλήσετε με τους animatronic χαρακτήρες στο Disney World ή να ρίξετε ένα βράχο με τη λέξη "βοήθεια" ζωγραφισμένη σε αυτό μέσω του παραθύρου του Dr. Phil.

18. Φορέστε ωραία ρούχα

Φορέστε για τη διάθεση που θέλετε, όχι τη διάθεση που έχετε.

Σας προτείνω ένα κοστούμι Minions.

Φωτογραφία του Λούκα στο Pexels

19. Πάρτε φρέσκο ​​αέρα

Η αίσθηση του οξυγόνου! Το τσίμπημα των πουλιών! Η μυρωδιά των τριαντάφυλλων στο πάρκο, τα ούρα στο μετρό, και η μπύρα που βγαίνει από ένα κοντινό σπίτι frat!

Αυτά είναι τα αντικαταθλιπτικά της φύσης.

20. Βρείτε τον Ιησού / τον Αλλάχ / τον Παντοδύναμο / το Φέρατο Σπαγγέτι Τέρας / Beyoncé κ.λπ.

Έχετε ακούσει για "προσεύξτε τους ομοφυλόφιλους μακριά". Τώρα ετοιμαστείτε για ...

Προσευχήσου για την ευτυχία να μείνεις!

Θυμηθείτε: η κατάθλιψη είναι το έργο του διαβόλου και η προσευχή είναι η μόνη άμυνα εναντίον του. #whatwouldbeyoncedo

21. Απλά αποφασίστε να μην είστε άρρωστος

Διάβασα στον ακαδημαϊκό ιστότοπο twitter.com ότι η ευλογιά εξαλείφθηκε παγκοσμίως όταν όλοι πήγαν και είπαν "αρκετά ήδη!"

Ας το δοκιμάσουμε με την κατάθλιψη.

22. Βρείτε ένα χόμπι

Ίσως μουσική, τέχνη ή αθλητισμός.

Δεν υπήρξαν ποτέ μουσικοί, καλλιτέχνες ή αθλητές. #γεγονός

23. Πάρτε χημειοθεραπεία

Αν είναι αρκετά καλό για καρκίνο, θα πρέπει να είναι αρκετά καλό για κατάθλιψη!

Ή δοκιμάστε καθημερινά βιταμίνες.

24. Κάντε ένα ντους

Πλύσιμο σώματος με ζεστό νερό και αγγούρι πεπόνι με βοηθήστε κάθε φορά που έχω μια κακή μέρα.

25. Η ζωή σου δεν είναι τόσο κακή! Σκεφτείτε πόσο χειρότερο θα μπορούσε να είναι

Ξέρω, υπάρχουν παιδιά με πείνα στην Αφρική. Μπορούν να είναι λυπημένοι. Οχι εσύ.

Ή Συρία. Μπορούν επίσης να είναι λυπημένοι. Ή το Ιράν. Ή το Αφγανιστάν. Ή Panem. Ή

26. Σταματήστε να είστε εγωιστές

Είναι πραγματικά εγωιστικό από εσάς να αφήσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματα που διαμορφώνουν την πραγματικότητά σας να σας επηρεάσουν με οποιονδήποτε τρόπο. Ετσι -

Αναγνωρίστε ότι η κατάθλιψη είναι μια εγωιστική επιλογή και να την σταματήσετε.

Το κορίτσι, ήταν τόσο σκληρό;

Φωτογραφία από τον Ashley Whitlatch στο Unsplash

27. Πάρτε ένα κατοικίδιο ζώο

Μπορεί να φροντίζει μόνο για τον εαυτό σας; Θα πρέπει να γίνετε ο μοναδικός κηδεμόνας και δικτάτορας ενός ζωντανού ζώου!

Κατά προτίμηση ένα με δόντια. Και μια ανεξέλεγκτη κύστη.

Τα μπόνους αν πέσουν.

28. Εάν όλα τα άλλα αποτυγχάνουν - ΟΧΙ ΟΤΙ ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ - να πάει στη θεραπεία

Μόνο μία συνεδρία θα πρέπει να κάνει το τέχνασμα!

Ή καλύτερα ακόμα, εξοικονομήστε χρήματα με τη συντριβή της συνόδου κάποιου άλλου. Οποιοσδήποτε και να λέει ο θεραπευτής θα ισχύει και για εσάς επειδή, όπως όλοι γνωρίζουμε, ο καθένας βιώνει την κατάθλιψη με τον ίδιο ακριβώς τρόπο.

Ευχαριστώ για την ανάγνωση! Θα πάρω όλες τις αναγνώσεις σε αυτό το άρθρο ως επιστημονική απόδειξη ότι η συμβουλή μου λειτούργησε.

Αλλά μην περιμένετε άμεσα αποτελέσματα. Η αντιμετώπιση της κατάθλιψης συνεπάγεται μικρή σταδιακή πρόοδο, οπότε μπορεί να χρειαστεί λίγο πριν δείτε δραστικά αποτελέσματα - όπως μια ολόκληρη εβδομάδα. Ίσως δύο.

Και έμεινε συντονισμένος για την επόμενη εβδομάδα, όταν εγώ - μια γυναίκα με φυσικά γρήγορο μεταβολισμό, 18% σωματικό λίπος και μια ανεξάρτητη σταδιοδρομία μοντελοποίησης μηρών - θα σας πει πώς να σταματήσετε να είστε υπέρβαροι!

Ω και καλώντας όλες τις βασίλισσες του δράματος και τις ανησυχίες, δείτε τις συμβουλές μου για να καταστρέψετε για πάντα το λεγόμενο σας άγχος!

Περισσότερες εντελώς εκπληκτικές, καλά μελετημένες συμβουλές από μένα:

Και μια πώληση!