Η άσκηση ήταν το καλύτερο που έκανα για τον εαυτό μου

Ενθαρρύνετε τον εαυτό σας σαν να μιλάτε σε ένα παιδί. Αυτό είναι το μεγαλύτερο δώρο που μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας. Έχετε μικρούς στόχους και τους σημειώνετε καθημερινά, μέχρι να γίνουν συνήθεια. Αύριο προκληθείτε τον εαυτό σας ενάντια στο πρόσωπο που είστε σήμερα.

Θέλοντας να πεθάνεις είναι τόσο εύκολο. Ήθελα να πεθάνω σχεδόν κάθε μέρα της ενήλικης ζωής μου. (Υποθέτω ότι η είσοδος στην ενηλικίωση είναι λίγο πιο δύσκολη για τις βασίλισσες των δράκων). Έτσι ναι, προσπάθησα να σκοτώσω τον εαυτό μου με πολλούς τεμπέλης, όπως το κάπνισμα παντού, το να πίνω τα πάντα, να τρώω τα πάντα, ειδικά τα σκατά. Ναι, το κουτσομπολιό μου ήταν το αγαπημένο μου, τα σκατά ήταν τα πάντα και πάντα είμαι πεινασμένος μόνο γι 'αυτό.

Οι αποφάσεις μου στη ζωή ήταν ακόμη χειρότερες. Θα ήθελα να υπάρχουν κακές αποφάσεις βασικά επειδή δεν υπήρχαν καθόλου αποφάσεις. Νομίζω ότι πίστευα ότι η αυτοκτονία ήταν ένα είδος αθλήματος, οπότε δεν θα το κάνω! Προσπαθούσα να πεθάνω στον καναπέ, σαν μια τεμπέλη γάτα που δεν ήθελε πια να ζήσει πάνω στα κεραμίδια. Ο ξαπλωμένος στον ήλιο είναι τόσο κουραστικός, ειδικά όταν αισθάνεστε ένοχοι γι 'αυτό. (Περιττό να πω, είμαι τυχερός που δεν ήμουν σπορ πρόσωπο).

Ήμουν μια ζωντανή δυστυχία με πρόσωπο ευτυχίας. Και θέλω πραγματικά να ρωτήσω: Μην βλέπουν οι άνθρωποι τα μάτια των ανθρώπων πια; Ίσως δεν το έκαναν ποτέ. Ή είμαστε απλά ή κάποτε, σε μια λανθασμένη φυλή. Αρχικά, σκέφτηκα ότι θα μπορούσα να το χειριστώ πραγματικά. Σκέφτηκα ότι ήταν ζωή και ήμουν απλά .... Συνήθιζα επίσης να λέω στον εαυτό μου, η ζωή είναι δύσκολη και αυτός ήταν ο λόγος που έπρεπε να αγωνιστώ στην δουλειά.

Νόμιζα ότι θα συμβεί κάτι άλλο, κάτι απρόσμενο που θα μου έδινε ανελκυστήρα. Ένα είδος Μεσσίας, παρόλο που είχα σταματήσει να πιστεύω στον Θεό πριν από μερικά χρόνια. Μια ευκαιρία, ένα άτομο, ένα ταξίδι ... μέχρι μια μέρα είχα την πρώτη κρίση πανικού μου. Και αυτό ήταν το δώρο μου. Ο μικρός μου Μεσσίας ήταν λίγο περίεργος, αλλά πάντα αγάπησα περίεργα πράγματα! Έτσι, κατάλαβα ότι η ευκαιρία μπορεί να οικοδομηθεί μόνο και ήμουν ο μόνος άνθρωπος που θα μπορούσε να την οικοδομήσει βήμα προς βήμα. Αυτό ήταν για την ανάληψη της ευθύνης και της λύτρωσης ταυτόχρονα. Ήταν αργά το βράδυ. Ήμουν καταστρεμμένος. Πήρα ένα χαρτί και ένα μολύβι και έγραψα 5 πράγματα που αγάπησα για τον εαυτό μου και τρία πράγματα που πραγματικά χρειαζόταν να αλλάξω. Τότε έγραψα σε εμένα μια επιστολή εκτίμησης, ό, τι ήρθε στο μυαλό μου για τον εαυτό μου ως παιδί, αυτό που αγαπούσα, αυτό που ονειρευόμουν, τι φοβόμουν και με ενθάρρυνε να έχω τη βούληση να ζήσω. Φοβόμουν.

Την επόμενη μέρα αγόρασα ένα σημειωματάριο και έκανα μια λίστα, κάθε πρωί. Η λίστα μου στην αρχή ήταν αστεία. Είχα πράγματα όπως το μαγείρεμα, τον καθαρισμό κάθε μέρα και το περπάτημα ... για 10 λεπτά. Ναι ναι, 10 λεπτά. Τώρα ξέρω ότι το καλύτερο δώρο που έκανα για τον εαυτό μου ήταν ότι έκανα τον κατάλογο εύκολο για μένα για να ενθαρρύνω τον εαυτό μου και να με κάνει να αισθάνομαι χαρούμενος στο τέλος της ημέρας. Αυτό το έκανα για τους σπουδαστές μου, ποτέ δεν τα κατακλύζα και πάντα τα ενθάρρυνα, ανεξάρτητα από το πόσο μικρό ήταν το έργο. Μου άρεσε το αποτέλεσμα που έβλεπα στους σπουδαστές μου, έτσι το έκανα και εγώ. Μίλησα στον εαυτό μου καθώς μίλησα στα παιδιά και αυτό ήταν τεράστιο.

Σύντομα συνηθίσαμε να μαγειρεύουμε και να περπατάμε 10 λεπτά κάθε μέρα και τον επόμενο μήνα να φτάνω! Προστέθηκα 10 λεπτά με τα πόδια και άρχισα επίσης να διαβάζω 5 σελίδες ενός βιβλίου κάθε μέρα. Ήμουν τόσο χαρούμενη όταν αγόρασα για πρώτη φορά το πρώτο μου βιβλίο. Διάβασα πολύ όταν ήμουν έφηβος, αλλά μέχρι το 18, το σχολείο πήρε πραγματικά σκληρό και βαρετό για μένα, καθιστώντας την ανάγνωσή μου έναν πραγματικό αγώνα. Σχολείο με έκανε να μισώ την ανάγνωση και πήρα ένα βιβλίο στα χέρια μου 10 χρόνια αργότερα!

Μετά από 9 χρόνια συνεδρίασης σε καναπέ και φαγητό, το σώμα μου ήταν πραγματικά σε κακή κατάσταση. Δεν είχα σκοπό να χάσω βάρος, ο στόχος μου ήταν να γίνω πιο υγιής. Για να αναπνεύσετε ευκολότερα βασικά και να οδηγήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, έτσι ώστε να είστε ισχυροί για να περπατήσετε στα βουνά. Η απώλεια βάρους θα προέλθει από αυτό. Ήμουν αρκετά τυχερός που δεν ζούσα σε μια μεγάλη πόλη, έτσι ήμουν κοντά στη φύση σε χρόνο μηδέν. Μου άφησα και το κάπνισμα.

Όταν ξύπνησα κάθε πρωί το σώμα μου ήταν βαρύ σαν σπασμένο φορτηγό. Έπρεπε να πάω στη δουλειά, έτσι ήταν αδύνατο για μένα να ξυπνήσω νωρίτερα για να περπατήσω. Πήγα τη νύχτα και όταν επέστρεψα στο σπίτι, χρησιμοποίησα το βιβλίο μου και διάβασα τις 5 σελίδες μου. Μερικές φορές ήταν πραγματικά δύσκολο για μένα γιατί το μυαλό μου πάντα αγαπά τη συνήθεια. Αλλά κατάλαβα ότι έπρεπε να κάνω μια νέα συνήθεια, ήταν τελικά μόνο 5 σελίδες!

Άρχισα να αγαπώ την ανάγνωση, σημειώνοντας λόγια κινήτρων που έγραψαν υπέροχοι άνθρωποι πριν από 50 ή 100 χρόνια. Μου άρεσε ο τρόπος που σκέφτηκαν και μου άρεσε που βρήκα ανθρώπους που μοιράζονταν την ίδια γνώμη με τη δική μου. Αυτό ήταν όταν έχτισα την αυτοεκτίμησή μου. Άρχισα να πιστεύω στον εαυτό μου.

Και τότε ξεκινάει το καλύτερο μέρος. Καθώς περνούσαν εβδομάδες, βελτίωσα την αναπνοή μου και άρχισα να αισθάνομαι λίγο πιο υγιής. Μετά το περπάτημα το βράδυ, βλέποντας τα αστέρια και όνειρα, επέστρεψα σπίτι γεμάτη θετικές σκέψεις. Τότε πρόκληση ήταν να ξεκινήσω το περπάτημα το πρωί, πριν από την δουλειά. Δεν θα σας ψέψω, αυτό ήταν πραγματικά δύσκολο. Είχα τις πλάτες και τα πλάτη μου, αλλά πάντα προσπαθούσα να τσιμπώ στη λίστα μου κάθε μέρα ή τουλάχιστον να τελειώσω όλη τη δουλειά στο τέλος της εβδομάδας. Το περπάτημα έφερε μαγεία στη ζωή μου. Καθώς η αναπνοή μου αισθάνθηκε ελαφρύτερη, αποφάσισα να αρχίσω να τρέχω για μια στιγμή. (Ξέρω ότι ακούγεται αστείο, αλλά είμαι περήφανος για αυτό!). Ώθησα τον εαυτό μου να ανταγωνιστεί τον προηγούμενο εαυτό μου, έβαλα όρια και προσωπικά αρχεία που χρειαζόταν για να σπάσω. Και μια μέρα συνέβη η μαγεία. Είχα έναν προσωπικό στόχο να φτάσω εκείνη την ημέρα. Καθώς άρχισα να τρέχω, μια μη σχετική σκέψη ήρθε στο μυαλό μου, και ξέχασα το στόχο. 10 λεπτά αργότερα συνειδητοποίησα ότι έτρεχα χωρίς να το σκεφτώ! Ήταν η πρώτη ευτυχισμένη στιγμή από όλα αυτά τα πράγματα. Το σώμα μου ήταν πιο υγιές και ισχυρότερο, το μυαλό μου ήταν πιο υγιές και πιο ευτυχισμένο. Τον έχτισα και τώρα θα μπορούσα να το απολαύσω και να το δοκιμάσω για περισσότερα.

Η βαθύτερη ικανοποίηση ήταν το πνευματικό μέρος αυτής της πρόκλησης. Το περπάτημα και το τρέξιμο μου έδωσαν περισσότερη ευτυχία, σίγουρα. Το τρέξιμο είχε άμεσες επιπτώσεις στον εγκέφαλό μου. Ένιωσα πραγματικά κίνητρα και πρόθυμος να ζήσω για το υπόλοιπο της ημέρας, με έκανε να δουλέψω πιο σκληρά για τους στόχους μου, με έκανε να αισθάνομαι επιτυχής και αποφασισμένος. Όχι μόνο θέλησα να ζήσω, τώρα ήθελα πραγματικά να πετύχω! Παρακολουθώντας έντομα και ζώα που εργάζονταν από νωρίς κάθε πρωί με έκανε να αγαπώ να είμαι μέρος αυτού του οικοσυστήματος, με έκανε να θέλω να δουλέψω και για αυτό. Έχω παρακολουθήσει αυγή και ηλιοβασιλέματα, τόσο διαφορετικά μεταξύ τους, κάθε μέρα. Έχω ακούσει τα πουλιά να μιλάνε μεταξύ τους, έχω μυρίσει το χώμα και τη βροχή. Έχω χορέψει μόνο κάτω από τα αστέρια, έχω παίξει σαν μικρό παιδί κάτω από τα δέντρα. Έχω αφήσει τις σκέψεις μου να χορεύουν, να τρέχουν, να χορεύουν, να γελούν ...

Δεν γνωρίζω πολλά πράγματα στη ζωή, αλλά ξέρω με βεβαιότητα. Η ζωή μου άλλαξε γιατί μετακόμισα. Το Excersise είναι το πιο μετασχηματιστικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για τον εγκέφαλό σας σήμερα και αν νομίζετε ότι δεν μπορείτε, σκεφτείτε μόνο πώς ξεκίνησα το ταξίδι μου. Όπου και να βρίσκεστε, ξεκινήστε σήμερα, ακόμα και με 6 λεπτά με τα πόδια κάτω από τα δέντρα. Δεν μιλάω για γυμναστήριο, μιλώ για τη φύση.

Πρώτα απ 'όλα, είμαστε ζώα. Το σώμα μας είναι έτοιμο να κινηθεί. Τα σώματα μας είναι κατασκευασμένα για να δουλεύουν στα βουνά, να περπατούν στους λόφους και να κάνουν πράγματα. Έχουμε δημιουργήσει ζωολογικούς κήπους για τα ζώα και τα δικά μας παιδιά. Έχουμε χτίσει ζωολογικούς κήπους για μας και οι επιθέσεις πανικού έρχονται να προειδοποιήσουν. Βρίσκω κρίσεις πανικού ως δώρο, ως προειδοποίηση των σωμάτων μας ότι βρισκόμαστε σε λάθος δρόμο. Αλλάξα ολόκληρη τη ζωή μου εξαιτίας των επιθέσεων πανικού μου. Κινούσα, έσπασε, έσπασε, έχασε ... μόνο για να δω ότι ήμουν σε λάθος δρόμο.

Όπου κι αν ξεκινήσετε σήμερα. Εάν έχετε ξεκινήσει, συνεχίστε να κινείστε. Ξέρω πόσο δύσκολο είναι, αλλά πραγματικά πρέπει να φροντίσουμε το ζώο μέσα μας, να είμαστε υπερήφανοι για το να είμαστε τρελοί και να συνεχίσουμε να περπατάμε στον πλανήτη Γη.

Οι ευκαιρίες είναι χτισμένες.