10 καλύτεροι τρόποι να βοηθήσετε έναν αγαπημένο με κατάθλιψη

Φωτογραφία από pawel szvmanski στο Unsplash

Η κατάθλιψη είναι ένα πρόβλημα ψυχικής υγείας. Τίποτα δεν πρέπει να ντρέπεται. Κανείς δεν θέλει να πάρει κατάθλιψη. Κανείς δεν θέλει να παραμείνει σε αυτό. Αλλά δεν είναι τόσο εύκολο να το καταπολεμήσεις. Οι άνθρωποι με κατάθλιψη δεν είναι αδύναμοι, τεμπέλης, εγωιστές, έλλειψη δύναμης, ή έχουν κάποιο ελάττωμα χαρακτήρα που τους οδήγησε σε κατάθλιψη. Έχουν ένα πραγματικό θέμα υγείας. Δεν το φαντάζουν και δεν το απολαμβάνουν. Ο εγκέφαλός τους λειτουργεί με διαφορετικό τρόπο. Αυτός ο τρόπος συζητήσεις pep και συμβουλές που δίνουν δεν δουλεύουν. Τι μπορείτε να κάνετε για να στηρίξετε έναν έρωτα που έχει κατάθλιψη;

Φωτογραφία από τον Sharon McCutcheon στο Unsplash

Πρώτα απ 'όλα, να αποδεχτείτε και να μην κρίνετε.

Το "Εάν ήμουν στη θέση σας, θα έκανα ..." απλά δεν λειτουργεί, επειδή δεν είστε στην θέση αυτού του ατόμου. Το τελευταίο πράγμα που θέλει να ακούσει το άτομο με κατάθλιψη είναι ότι αυτό που έχει δεν είναι καλό γι 'αυτούς - φυσικά το ξέρουν!

Δείξτε την ενσυναίσθηση.

Απλά προσπαθήστε να δείτε τα πράγματα από την οπτική γωνία του άλλου ατόμου. Προσπαθήστε να καταλάβετε πώς σκέφτονται και πώς αισθάνονται. Μην δοκιμάζετε την προσέγγιση "Ναι, αλλά θα έπρεπε", όπως στο "Ναι, ακούω ότι αισθάνεστε σήμερα, αλλά πρέπει να είστε ευτυχισμένοι, τόσα πράγματα πάνε καλά στη ζωή σας." Δεν βοηθάει.

Φωτογραφία από την Meireles Neto στο Unsplash

Να είστε παρόντες και να κάνετε υποστηρικτικές δηλώσεις.

Υπενθυμίστε στον αγαπημένο σας ότι τα αγαπάτε, είναι σημαντικά, έχουν σημασία. Κράτος "Είμαι εδώ μαζί σου", "Δεν είσαι μόνος", "Ίσως δεν καταλαβαίνω ακριβώς πώς νιώθεις, αλλά βλέπω ότι είσαι πόνος και μου νοιάζει και θέλω να σε βοηθήσω", "Είσαι σημαντικό και μου πειράζει "" Πες μου πώς μπορώ να σας υποστηρίξω καλύτερα σε αυτό ".

Κάνε κάτι.

Κάντε τον εαυτό σας διαθέσιμο για να μιλήσετε, να πάτε για μια βόλτα ή ένα φλιτζάνι καφέ. Η έξοδος από το σπίτι, η απαλή άσκηση, η σύνδεση με τη φύση είναι όλοι εξαιρετικοί τρόποι να ανασηκώσετε τη διάθεση, ακόμα και ένα μικρό κομμάτι. Φυσικά, τα άτομα με κατάθλιψη δεν έχουν το κίνητρο να κάνουν και απλά πράγματα, ώστε να μπορείτε να υποδείξετε απαλά "καταλαβαίνω ότι ίσως να μην το αισθάνεστε όπως τώρα, αλλά θα προσπαθούσατε να περπατήσετε μαζί μου; Και μπορούμε να επιστρέψουμε όποτε θέλετε. "

Αναγνωρίστε τα συναισθήματά τους.

Προσπαθώντας να συγκρίνουμε πώς αισθάνονται με άλλους ανθρώπους λιγότερο τυχεροί ή με μεγαλύτερα προβλήματα δεν είναι απλά χρήσιμος. Στην πραγματικότητα, η μείωση είναι επιζήμια, καθώς το άτομο με κατάθλιψη μπορεί να νομίζει ότι δεν καταλαβαίνετε και δεν τα υποστηρίζετε, έτσι θα σταματήσουν να σας μιλούν για τα συναισθήματά τους.

Να είστε συμπονετικοί.

Η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια. Σκεφτείτε πόσο δύσκολο είναι να ζήσετε με μια ασθένεια που σας στερεί από τις μικρές απολαύσεις της ζωής. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι ο αγαπημένος σας περνάει μια δύσκολη διαδικασία που δεν επέλεξε.

Φωτογραφία από τον κατάλογο της σκέψης στο Unsplash

Κάνε υπομονή.

Μην προσπαθήσετε να βιάσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να απομακρυνθεί από αυτό ή να τους πιέσετε να κάνουν πράγματα που δεν θέλουν ή δεν μπορούν να κάνουν. Η κατάθλιψη τρέχει σε κύκλους και καταλήγει και ρέει. Τα συμπτώματα μπορεί να είναι συγκεκαλυμμένα και να μην παρουσιάζονται συνεχώς. Με το να είστε υπομονετικοί και υποστηρικτικοί, δώστε στο αγαπημένο σας πρόσωπο ένα μήνυμα ελπίδας - θα είστε εκεί για αυτούς, ανεξάρτητα από το τι, και υπάρχει ένα τέλος σε αυτό (το οποίο κατά πάσα πιθανότητα δεν μπορούν να δουν).

Μην πηγαίνετε στον δρόμο των συνομιλιών και των συμβουλών.

Απλά δεν λειτουργεί! βιβλία με όμορφες εικόνες και αποσπάσματα για γαλήνη, θετικότητα, ευτυχία, κλπ. ίσως ευχάριστο στο μάτι και χωρίς προσβολή.

Μην δοκιμάσετε την προσέγγιση "σκληρή αγάπη", δεν λειτουργεί.

Αντί να απειλείτε "Θα σας αφήσω", "Δεν θα καλέσω μέχρι να πάρετε την πράξη μαζί", κλπ. Κάνετε μερικές από τις παραπάνω ιδέες.

Εκπαιδευθείτε για την κατάθλιψη.

Μάθετε όσο μπορείτε για την κατάθλιψη. Μάθετε να αναγνωρίζετε τα συμπτώματα και να απαντάτε σε αυτά. Ρωτήστε "Πώς μπορώ να σας βοηθήσω;" και "Έχετε σκεφτεί να δούμε έναν επαγγελματία για βοήθεια;"

Με θερμό τρόπο,

Λίζα

ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Εάν σας άρεσε αυτό το άρθρο, παρακαλώ σκεφτείτε να παλαμάρετε, μία φορά, δύο φορές, 50 φορές, ώστε να φτάσει σε περισσότερους ανθρώπους.

ΠΡΟΣΚΛΗΣΗ ΣΕ ΔΡΑΣΗ

Επισκεφθείτε και μοιάζετε με τη σελίδα μου στο Facebook https://www.facebook.com/drlizav/

Και ακολουθήστε με στο Twitter @drlizavarvogli